Recette minceur : crêpes régime

Recette minceur : les crêpesRien de plus frustrant, le jour de la chandeleur, jour ou absolument tout le monde va manger des crêpes et parler de crêpes toute la journée, que de devoir y renoncer. Ou pire encore, de succomber et de faire une entorse à son régime. Mais Minceur et Santé à la solution : nous allons nous aussi manger des crêpes, grâce à cette recette minceur !

Liste des ingrédients pour cette recette minceur

– 250g de farine intégrale type T150 ou T170
– 3 œufs
– 1/2 litre de lait écrémé
– huile d’olive

Notez que ces quantités correspondent à environ 2 personnes. Vous pouvez les multipliez si vous êtes plus nombreux ou très gourmands.

Exécution de notre recette minceur

Une fois que vous avez les ingrédients, rien de bien compliqué ;)

Recette minceur des crêpes régime – Étape 1 :

– dans un saladier, mélanger la farine, les œufs et le lait
– battre au batteur électrique jusqu’à supprimer tous les grumeaux

Recette minceur des crêpes régime – Étape 2 :

– laisser reposer 1 heure environ

Recette minceur des crêpes régime – Étape 3 :

– cuire les crêpes en graissant la poêle à l’huile d’olive

Recette minceur des crêpes régime – Étape 4 :

– déguster accompagnées d’aliments à index glycémique bas (fructose, confitures sans sucre ajouté, …)

 
–> cliquez pour télécharger la fiche recette minceur des crêpes régime
 

Quelques informations supplémentaires

J’attire votre attention sur la farine intégrale. Ce qui fait la différence dans cette recette minceur, c’est avant tout le choix de la farine. La farine intégrale (T150 à T170) a un index glycémique bien plus faible que la farine classique (T55). Si vous ne la trouvez pas dans votre supermarché, allez en magasin bio.

Pour mieux comprendre le phénomène lié à l’index glycémique, je vous à lire (ou relire) notre article glycémie et index glycémique.
De façon générale, notez qu’il faut toujours choisir ses glucides avec précaution.

Le choix de l’huile d’olive est également très important, car il s’agit d’une graisse mono-insaturée. Mettez également un point d’honneur à choisir les bons lipides pour votre régime.

 
Vous avez testé notre recette minceur des crêpes régime ? Dites-nous ce que vous en avez pensé en commentaire en bas de cette page.
Vous avez une autre recette et voulez savoir si elle vous permettra de suivre votre régime ? Donnez-nous votre recette dans les commentaires en bas de la page.

About coach régime minceur

Passionnée par l'alimentation santé qui aide à retrouver et à garder la ligne, je m’y intéresse de près depuis plus de dix ans. Après quelques beaux succès auprès de mes amies, j'ai lancé ce blog dans le but de conseiller les femmes dans leur démarche de perte de poids, en préconisant avant tout un mode de vie sain.
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