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Affiner ses cuisses et raffermir ses fesses

affiner ses cuisses

Nous l’avons déjà vu dans l’article sur le métabolisme de base, et nous y reviendrons plus longuement dans un prochain article dédié à l’exercice physique ; si vous suivez Minceur et Santé vous devez désormais savoir que la musculation est un allié minceur de choix pour qui se demande comment … Continue reading

Petit déjeuner minceur

petit déjeuner équilibré minceur

Lorsque l’on souhaite maigrir vite et bien, et surtout lorsque l’on souhaite maigrir sainement, il est important que chaque repas fasse l’objet d’un menu minceur. À commencer par le petit déjeuner. Nous allons dans cet article nous concentrer sur la composition d’un petit déjeuner régime. Continue reading

Régime amaigrissant

régime

La phase d’amaigrissement du régime que je vous propose ici n’impose pas de restriction quantitative. Elle est essentiellement basée sur le choix de différents aliments. Elle consiste donc, non pas à manger moins, mais à manger mieux. Continue reading

Régime et protéines

Régime et protéines

À quoi servent les protéines ? Les protéines sont un des composants de base de la structure de notre organisme. Elles occupent de multiples autres fonctions, notamment le développement et le renouvellement des cellules, et le fonctionnement des muscles. Elles contribuent à la construction musculaire. Les sportifs, et notamment ceux … Continue reading

Les bons lipides de votre régime

les bonnes graisses

À quoi servent les lipides ? Les lipides, plus connus sous le nom de matières grasses, servent essentiellement à fournir de l’énergie. Mais ils jouent également un rôle dans le fonctionnement des membranes des cellules, la fabrication des hormones, le transport et le stockage de certaines vitamines, la protection contre … Continue reading

Comment perdre du ventre grâce aux fibres

perdre du ventre grâce aux fibres alimentaires

Que sont les fibres alimentaires Les fibres alimentaires sont des nutriments non énergétiques. Ces substances sont contenues particulièrement dans les glucides à index glycémiques bas : légumes verts, légumineuses, fruits et céréales à l’état brut. Pour augmenter sa consommation de fibre, il faut donc manger plus souvent des légumes secs, … Continue reading

Les glucides au service de votre régime

glucides

Avant toute chose, j’aimerais faire le point sur le mot régime. Si certains cherchent à “faire un régime”, pour d’autres en revanche, le terme est synonyme de privation, voir de déséquilibre alimentaire. Il n’en est rien. Remettons les choses à plat : un régime est un ensemble de règles d’alimentation. … Continue reading

Un programme musculation pour femme ?

musculation femmes

Il est toujours délicat de suggérer à une femme de faire des exercices de musculation. Les préjugés ont la vie dure. Sachez pourtant, mesdames et mesdemoiselles, que faire de l’exercice en soulevant de la fonte et des haltères n’a jamais transformé une femme en Arnold Schwarzenegger. Musculation et prise de … Continue reading

Recette cuisine minceur : le pain maison

petit pain maison

Aujourd’hui, je vais vous parler du pain. Oui, vous pouvez manger du pain en suivant un régime santé, forme et minceur. La seule concession qu’il vous faudra faire, c’est de préparer un pain maison. N’ayez crainte, c’est d’une simplicité extrême, et je vous livre ici ma recette minceur du pain … Continue reading

exercices pour abdominaux – partie 2

exercices pour abdominaux

Si je vous dis “crunch” à quoi pensez-vous ? Si c’est le nom d’une marque de chocolat qui vous vient à l’esprit, sachez que ce n’est pas du tout ce dont nous allons parler ici ! Mais votre cas n’est pas désespéré puisque vous être sur le bon site pour … Continue reading