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Category Archives: fitness

HIIT : un programme fitness pour maigrir vite

HIIT, l'entrainement à haute intensité

Le HIIT (High Intensity Interval Training, soit entraînement fractionné de haute intensité) est une méthode d’entraînement qui alterne entre phases à haute intensité et phases de récupération active. Le ratio entre les temps de repos et d’effort est généralement de 2 pour 1 (2 x effort pour 1 x récupération). … Continue reading

Se muscler les fesses sans matériel avec le squat challenge

avoir de belles fesses

Le squat challenge, en voilà un nom barbare… Qu’est-ce que ça peut bien être… Cela s’appelle plus précisément « 30 days squat challenge » ; traduisez par « le défi des 30 jours de squat« . Regardons cela de plus près. Qu’est-ce que le squat challenge Le squat challenge est une nouveauté qui remet … Continue reading

Exercices de musculation – Circuit 1

exercice de musculation sans matériel

Vous l’aurez certainement compris en lisant notre article sur le métabolisme de base, nous ne vous recommandons fortement d’associer votre régime avant tout à des exercices de musculation pour affiner votre silhouette, vous raffermir et capitaliser votre perte de poids. Notre programme d’exercices de musculation minceur Nous vous avons concocter … Continue reading

Affiner ses cuisses et raffermir ses fesses

affiner ses cuisses

Nous l’avons déjà vu dans l’article sur le métabolisme de base, et nous y reviendrons plus longuement dans un prochain article dédié à l’exercice physique ; si vous suivez Minceur et Santé vous devez désormais savoir que la musculation est un allié minceur de choix pour qui se demande comment … Continue reading

Un programme musculation pour femme ?

musculation femmes

Il est toujours délicat de suggérer à une femme de faire des exercices de musculation. Les préjugés ont la vie dure. Sachez pourtant, mesdames et mesdemoiselles, que faire de l’exercice en soulevant de la fonte et des haltères n’a jamais transformé une femme en Arnold Schwarzenegger. Musculation et prise de … Continue reading

exercices pour abdominaux – partie 2

exercices pour abdominaux

Si je vous dis « crunch » à quoi pensez-vous ? Si c’est le nom d’une marque de chocolat qui vous vient à l’esprit, sachez que ce n’est pas du tout ce dont nous allons parler ici ! Mais votre cas n’est pas désespéré puisque vous être sur le bon site pour … Continue reading

exercices pour abdominaux – partie 1

exercices pour abdominaux

Si je vous parle de Sit-Up, me répondez-vous « à tes souhaits » ?  Si oui, il est temps que ça change ! Je vais vous présenter ici cet exercice pour abdominaux qui est très efficace. Il a également mérite de muscler la partie basse des abdos, ce que l’on cherche généralement … Continue reading