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Category Archives: cardio

HIIT : un programme fitness pour maigrir vite

HIIT, l'entrainement à haute intensité

Le HIIT (High Intensity Interval Training, soit entraînement fractionné de haute intensité) est une méthode d’entraînement qui alterne entre phases à haute intensité et phases de récupération active. Le ratio entre les temps de repos et d’effort est généralement de 2 pour 1 (2 x effort pour 1 x récupération). … Continue reading

Course à pied : comment progresser

course à pied

Je réponds ici à une question qui m’a été posée dans la rubrique courrier des lecteurs. Une lectrice de Minceur et Santé m’a demandé comment progresser en course à pied. En effet, s’il est à la portée de tout le monde de débuter la course à pied, la pratique sur … Continue reading

Course à pied : testez le fractionné

course à pied

Vous pratiquez la course à pied depuis plusieurs semaines, voir plusieurs mois, et vous ne constatez aucun progrès ? Passez à la vitesse supérieure en incluant des séances de fractionné dans votre entrainement ! Je vous explique tout ici, et vous livre ici le plan d’une séance pour débutant. Qu’est … Continue reading

10 bonnes raisons de se (re)mettre à la course à pied

Couse à pied

1- La course à pied accessible à tous Tout le monde sait courir, et niveau équipement, pour commencer, il suffit d’une paire de baskets. Et on peut courir partout, dans un parc, dans un champ, en ville, sur une plage, dans les bois, etc. On peut difficilement faire plus simple … Continue reading

Les meilleures applications podomètre

Les meilleures applications podomètre

Qui marche encore vraiment aujourd’hui ? Avouez-le, bien souvent, on évite au maximum de marcher, on cherche à se garer au plus près de chez soi, on va à la boulangerie en voiture, etc. Pourtant, marcher ne demande que peu d’effort et fait beaucoup de bien à notre organisme, que … Continue reading